肥胖体质分类有哪些

发布时间:2021-01-12   来源:http://www.shhbj.cn    作者: 助孕健康网
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  现在生活饮食习惯都有很大的变化,导致有很多人的身体肥胖。肥胖也是有分很多种类型的。下面是学习啦小编整理的肥胖体质分类,欢迎阅读。

  肥胖体质分类

  1.胃热型

  这类体质的肥胖者,食欲很好,而且容易饿,脉象跳动速度较快,青少年肥胖者大都属于这种体质。

  2.脾虚型

  食欲不是特别好,但是容易拉肚子,脉象沉缓无力,生产后的发胖女性大多属于这种体质。

  3.肝郁型

  职业妇女、工作及生活压力较大、饮食不正常、精神紧张的肥胖者多属这类体质。他们往往喜欢暴饮暴食,容易气郁。

  4.肝肾两虚型

  因生理功能退化,影响代谢速度,废物、毒素及多余水分囤积于体内.引起肥胖。中老年肥胖者多属这类体质。

  有些肥胖者会合并以上两种症状,例如,食欲好却又容易拉肚子,这就属于胃热脾虚型。一般而言,减肥效果最好的是胃热型,其次为肝郁型,再次是脾虚型,最难减的则是肝肾两虚型。

  身体各部位的肥胖表现

  1.下半身肥胖

  下半身肥胖指腰部以下脂肪积聚太多,主要包括腰、臀、大腿、小腿、膝盖、足踝部位,臀及大腿上有明显的蜂窝症状。整体外观上小下大,又常被称为梨型身材。

  下半身肥胖的原因与症状表现每个人都不太相同,这与个人 生活形态及饮食结构有很大的关联。根据下半身肥胖成因和症状表现的不同,下半身肥胖也可分成以下四类。

  (1)肌肉型下半身肥胖

  肌肉型下半身肥胖是指腰以下部位因肌肉过度发达所致的肥胖:

  症状表现:捏起来赘肉不多,橘皮(蜂窝)组织似乎也不明显,但是肌肉上附着了许多脂肪;易有萝卜腿,看起来壮壮的。

  成因:有此肥胖情况的人,多半是小时候喜爱运动,青壮年时期运动量骤减所致。 ·

  (2)浮肿型下半身肥胖

  浮肿型下半身肥胖是指下肢因体液代谢循环不畅、滞留水分太多而出现浮肿现象的肥胖。

  症状表现:以手指头按压皮肤后放开,皮肤有暂时凹陷的现象。

  成因:造成浮肿型下半身肥胖的原因主要是身体循环代谢功能欠佳,淋巴液、组织液等体液流动不畅或停滞所致,有的也受生理因素等影响。

  (3)脂肪型下半身肥胖

  脂肪型下半身肥胖是指下肢脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。

  症状表现:以手指抓捏腿或臀的肌肤时可将该处整块提起来,松而软,弹性差。

  成因:身体代谢功能差,热量摄人过多所致。

  (4)混合型下半身肥胖

  此类下半身肥胖情况最复杂,往往综合了脂肪型、浮肿型、肌肉型等类型特点,而大部分的下半身肥胖患者都属于此类型,很不容易减下来。

  2.上半身肥胖

  上半身肥胖指脂肪主要积聚在腰、腹、背及上臂等处,而腿部纤细,整体外观上大下小,也即常说的苹果型身材。

  上半身肥胖的原因与症状表现每个人都不太相同,这与个人的生活形态与饮食结构有很大的关联。根据上半身肥胖成因和症状表现的不同,可分成下述三大类。

  (1)肌肉型上半身肥胖

  肌肉型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂因肌肉过度发达所致的肥胖。

  症状表现:捏起来赘肉不多,橘皮(蜂窝)组织似乎也不明显,但是肌肉上附着了许多脂肪,看起来很敦实。 ·

  成因:有此肥胖情况的人,多半是小时候喜爱运动,青壮年时期运动量骤减所致。

  (2)脂肪型上半身肥胖

  脂肪型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂部位脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。 症状表现:以手指抓捏腰、腹或背的肌肤时可将该处整块提起 松而软,弹性差。 成因:缺乏运动,热量摄人过多所致。

  (3)混合型上半身肥胖

  此类上半身肥胖情况最复杂,往往综合了脂肪型、肌肉型等类型特点,属于此类型的上半身肥胖患者很不容易瘦下来。

  3.全身肥胖

  全身肥胖指脂肪积聚于全身各个部位,浑身脂肪都多。全身肥胖的原因与症状表现每个人都不太相同,与个人的生活形态和饮食结构有很大的关联。根据其肥胖成因和症状表现的不同,

  全身肥胖可分成以下三种。 ·

  (1)肌肉型全身肥胖

  肌肉型全身肥胖是指全身都同等程度地胖,但脂肪层并不厚。

  症状表现:捏起来赘肉不多,橘皮(蜂窝)组织似乎也不明显, 但是肌肉上附着了许多脂肪,看起来很壮实。

  成因:有此肥胖情况的人,多半是小时候喜爱运动,青壮年时期运动量骤减所致。

  (2)脂肪型全身肥胖

  脂肪型全身肥胖是指全身的脂肪层都肥厚,女性身体脂肪率超过35%,男性则超过30%:

  症状表现:以手指抓捏身上任一部位,都将该处整块抓起来,松垮绵软,弹性差,身体屈曲时可见明显的脂肪褶皱。

  成因:缺乏运动,热量摄人过多所致:

  (3)水肿型全身肥胖

  浮肿型肥胖是指因身体代谢功能欠佳、循环不畅、水分滞留而引起的肥胖。身体水分占体重60%以上,喝水越多越易水肿。

  症状表现:以手指按压皮肤后放开,皮肤有暂时凹陷的现象。

  成因:造成浮肿型肥胖的原因主要是身体循环代谢功能差,淋巴液、组织液等体液流动不畅或停滞所致,有的也受生理因素等影响。巴液、组织液等体液流动不畅或停滞所致,有的也受生理因素等影响。

  肥与瘦的评定

  有了标准体重才能计算肥胖度。

  肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%

  肥胖度在±10%之内,称之为正常适中。

  肥胖度超过10%,称之为超重。

  肥胖度超过20%-30%,称之为轻度肥胖。

  肥胖度超过30%-50%,称之为中度肥胖。

  肥胖度超过50%,以上,称之为重度肥胖。

  肥胖度小于10%,称之为偏瘦。

  肥胖度小于20%以上,称之为消瘦。

  造成肥胖的恶习

  1、夜晚的灯光和晚食

  最近,据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,可能就和吃什么一样重要。

  2、常憋人之三急

  工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析,如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!

  3、和胖子做朋友

  肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。

  4、常待在空调房里

  调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。

  5、缺乏瘦素

  控制饥饿感。科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

  6、常在睡前吃东西

  很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大。

  7、剩饭菜不放过

  纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量,吃到几分饱已经合适,她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞,如果你是不忍心剩饭菜的类型,在点餐之前就要考虑好自己的食量,不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了,只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了,如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫,那么发胖的下一个绝对是你。

  8、严重缺乏运动

  懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做,比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间,虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量,但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。

  9、周末大肆大喝

  平时还能遵循瘦身原则,但是一到周末放松时间,不仅自己的作息放松,就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、烘焙食物,还是各类果汁饮料碳水化合物,心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法,结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的,最易发胖也最易伤害肠胃。

  10、夜猫子

  虽然早早洗干净了躺在床上,玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点,这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态,想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖,因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

  11、缺乏睡眠

  肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。

  肥胖带来的危害及并发症

  一、增加死亡率

  肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高,随着体重的增加,死亡率也有所增加。研究表明,肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率,肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

  二、易导致脂肪肝

  大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

  三、胆囊炎、胆石症及脂肪肝

  由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱,高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱,使胆固醇过多达饱和状态,而发生胆结石,主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。胆石症可发生胆绞痛,继发感染时出现急性或慢性胆囊炎。有68%~94%的肥胖症病人,其肝脏有脂肪变性,过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%~35%。肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。

  四、高血压

  肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加,但在血压正常的肥胖者,周围血管阻力降低,而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

  五、冠心病

  肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。其原因有:

  1、体重超过标准体重,引起心脏负担加重和高血压;

  2、肥胖者多喜欢吃油腻食物,进食过多的饱和脂肪酸,促进动脉粥样硬化形成;

  3、高甘油三酯血症、高胆固醇血症及高脂蛋白血症,使血液粘度增加,血凝固性增加,易发生动脉粥样硬化、微循环障碍及冠状动脉栓塞;

  4、体力活动减少,冠状动脉侧支循环削弱或不足。同时肥胖时体重负担增加,也是促进冠心病产生心衰的原因之一。

  六、糖尿病

  肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。肥胖常为糖尿病早期表现,中年以上发病的Ⅱ型糖尿病者约有40%~60%起病时和早期有多食和肥胖。糖尿病的发病率与肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前摄食过多,刺激β细胞过度而代偿时发生糖尿病。

  七、引起骨关节疾病

  肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。

  八、感染

  肥胖者对感染的抵抗力降低,易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎,皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下,肥胖者应激反应差,往往病情险恶,耐受手术及麻醉能力低,术后恢复慢,并发症及死亡率增加;此外,肥胖者身体反应变得缓慢,易于遭受各种外伤、车祸等意外,易发生骨折及严重的肢体受伤。

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